14 maja

[...] Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. Od lipca caly czas lece na trzech posilkach dziennie, +/- 9:00, 14:00, 19:30. Ostatnio ciezko mi sie nasycic, mimo ze posilki maja w miare spora objetosc to ja w kolko glodna. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/10/2018 16:40:31 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/10/2018 17:08:14

24/01/18 DT tydzień 14 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg Nie wiem co się dzieje, nie jestem sobą %-) żeby tak progresować w bułgarze.... %-) że nawet serię z cc przesunęłam w ramy rogrzewki. Nawracam się [...]

26/03/19 DT 2200kcal Tydzień 2 Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Ok , zgodnie z planem, za tydzień x8p w ostatniej. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10/10/6 8/10/10/6 Barki po wyciskaniu na skosie ciężko mi idą , znowu ledwo wykończyłam serie z tymi [...]

05/01//2016 DT BTW 120/70/150 1, WL wyciskanie sztangielek na skosie --- 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x16kg / 5x16kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 9kg x 9/8/8/7 10x8kg / 10x8kg / [...]

[...] jak bylo. W sumie na papierze ft3 i ft4 mam gorsze niz rok temu, ale to juz bylo konsultowane z endo. Ja sie nie znam, wiec zdaje sie na nia. Nastepna wizyta pod koniec maja, morfologie mam do powtorzenia, bo nie podobal jej sie niski poziom leukocytow, a poza tym progesteron do zbadania , mam nadzieje, ze sie juz podwyzszyl :-) A na [...]

Czwartek Trenio 1. Przysiad wykroczny (smith) 10/12/12/15 2. HT sztanga + guma 5x15 3. Sciąganie drążka wąsko do klatki 10/12/12/12/15 4. Pompki 5x10 5. Face pulls 3x12 6. Wznosy na barki z linką w. dolnego 2x12 bez przerw 7. Wznosy z opadu 4x25 8. Plank + plank boczny +20 min cardio Jutro kolejna wizyta u osteopaty, zobaczymy co ciekawego [...]

Night - Nie, ja w ogóle rzadko się czymkolwiek stresuję. W pracy zestresuję się raz na ruski rok %-) Keb - piąteczka. Good point. Podniosłam trochę tylko, ale jak jestem głodna to dojadam z węgli poza bilans. Teraz już nie będę robić rotacji i w dnt będę jesć tyle co w dt. Czyli wypada 130/250/60 ale myslę, że jeszcze podniosę kcal. Wkurza mnie [...]

Natka a żadnych sugestii nie przyjmie? A może w jego mniemaniu wygląda jak młody bóg? :-D bo ja znam trochę takich ekspertów , którzy nie mają sobie nic do zarzucenia :-D Pewnie jak żadnych innowacji w treningu nie ma to i dieta słabo wypada. U mnie na siłce jest taki przemiał ludzi , że można się naoglądać przeróżnych dziwnych osób. Ale jest też [...]

25/01/18 DT Tydzień 14 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Szpoko. Akurat z rana wyświetlił mi się filmik gdzie jedna z moich nielicznych instagramowych inspiracji robi 130 na 15 [...]

[...] weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. Od lipca caly czas lece na trzech posilkach dziennie, +/- 9:00, 14:00, 19:30. Ostatnio ciezko mi sie nasycic, mimo ze posilki maja w miare spora objetosc to ja w kolko glodna. Jakis czas czytalam artykuly nt. set pointu i bylo m.in. o tym, ze kiedy zejdziemy ponizej, to wlasnie leptyna zaczyna [...]

[...] weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. Od lipca caly czas lece na trzech posilkach dziennie, +/- 9:00, 14:00, 19:30. Ostatnio ciezko mi sie nasycic, mimo ze posilki maja w miare spora objetosc to ja w kolko glodna. Jakis czas czytalam artykuly nt. set pointu i bylo m.in. o tym, ze kiedy zejdziemy ponizej, to wlasnie leptyna zaczyna [...]

a jakie są u was prognozy na otwarcie siłowni? z tego co wiem to w Polsce to od 01.06 mają być otwarte. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-25 09:14:05

No tak jest, nie ma jakiejś jednolitej wykładni dotyczącej szczepień, ale tak jak pisałem jak trafi na mnie ten ciężki przypadek bo nie wiem jak przejdę, mało tego, jak ja przejdę spoko, a żona, która zarazi się ode mnie przejdzie ciężko? Ja bardziej w tym kierunku myślę bo są przypadki, że przechodzą ludzie jak lekką grypę bo mam klientów, którzy [...]

Co by nie było tak buro i ponuro to kilka zdjęć z ostatniego świętowania naszych trzydziestek. A także kilka zdjęć polskiej gościny ;-) mama kaczuszkę nadziewaną zrobiła. Jadłam w karczmie też szare kluchy z twarogiem i skwarkami ale byłam rozczarowana, bo nie mają podjazdu do klusek babci :-P klasyczny zestaw surówek za to zawsze spoko - to coś, [...]

Jeszcze pytanie posiadam taki gaz: Gaz pieprzowy RSG-3 Curds Police 60ml http://www.antybandyta.pl/gaz-pieprzowy-rsg-3-curds-police-60ml-p-35.html tzn. samą obudowę bo się przeterminował, opłaca się kupować do niego wkład wymienny?, czy dać sobie z nim spokój?, ktoś na YT pisał że jest to słaby gaz, oczywiście chce go ewentualnie używać tylko w [...]

No i stało się, KO Stożek został wykupiony, nawet z hanet.com. Gazy są po prostu rozchwytywane. Jeśli chodzi o KO to zastanawia mnie, że niektóre z nich mają polskie napisy "KO STOŻEK", a niektóre, jak ten z hanet, wszystko po niemiecku. http://www.hanet.com.pl/Duzy-Miotacz-Gazu-Pieprzowego-Ko-Pfeffer-Fog-100ml, Ciekawe, czy różnica jest tylko [...]

W głowicy typu Fox i Udap dysza zawsze jest lekko ruchoma (delikatnie się opuszcza podczas podnoszenia zabezpieczenia), więc to nie wada. Natomiast brak daty to poważna wada, O ile pamiętam na militaria gazy mace są od dawna i jakoś specjalnego zbytu nie miały patrząc po dostępności i promocje są od dawna według mnie spowodowane malejącą data [...]

Czyli ten Walther z linku https://www.militaria.pl/walther/gaz_pieprzowy_walther_pro_secur_uv_spray_-_stozek_50_ml_2_2028_kl_p70431.xml?ca to jest ten z inną głowiącą? Dlaczego lepiej go unikać? Te Walthery typu strumień stożkowy są nie ukrywam drogie, biorąc pod uwagę pojemność to cena jest taka sama jak FOX-a. Szkoda że Sabre dostępne w Polsce [...]

https://www.youtube.com/watch?v=UHz_9MjqjBw , https://www.youtube.com/watch?v=tcZCmMQ58kk , https://www.youtube.com/watch?v=SPzPOdItA-k , jak wiadomo zarówno sam noszę jak i polecam innym chmure stożkową , ze względu na łatwość trafienia w dynamicznych stresowych sytuacjach , jak i na warunki pogodowe gdyż idzie zima , a przy ujemnych [...]

Zastanów się tylko nad wielkością puszki , te małe mają 10 , a duże 14,5 cm .Pozdrawiam